Miksi alaselkään sattuu – ja mitä tekemistä istumisella on sen kanssa? Alaselkäkipu on yleisin tuki- ja liikuntaelimistön vaiva, ja 80 % ihmisistä kokee sitä jossain elämänsä vaiheessa. Kipua voidaan luokitella kolmeen pääryhmään: 1. Spesifi kipu – kuten välilevytyrä tai murtuma 2. Hermojuuriperäinen kipu – esim. iskias 3. Epäspesifi kipu – ei tarkkaa syytä, mutta kipu on todellista Yleisin muoto on epäspesifi kipu – ja sen taustalla voi olla mm. liiallinen istuminen. Miksi istuminen altistaa ki
1:45
Miksi alaselkään sattuu – ja mitä tekemistä istumisella on sen kanssa? Alaselkäkipu on yleisin tuki- ja liikuntaelimistön vaiva, ja 80 % ihmisistä kokee sitä jossain elämänsä vaiheessa. Kipua voidaan luokitella kolmeen pääryhmään: 1. Spesifi kipu – kuten välilevytyrä tai murtuma 2. Hermojuuriperäinen kipu – esim. iskias 3. Epäspesifi kipu – ei tarkkaa syytä, mutta kipu on todellista Yleisin muoto on epäspesifi kipu – ja sen taustalla voi olla mm. liiallinen istuminen. Miksi istuminen altistaa ki
9K viewsMay 22, 2025
FacebookAnni Vuohijoki
Alaselkäkipuiset - Golffarit - Mailapelaajat✅ ✅ Kuminauhan avusteinen vartalon kiertoharjoite ✅ Aktivoi vinot ja syvät vatsalihakset ✅ Alaselkä pysyy stabiilina – turvallinen myös selkäkipuiselle ✅ Lisää rintarangan liikkuvuutta ja olkanivelen joustavuutta ✅ Soveltuu erityisesti golfareille ja kaikille mailapelejä pelaaville Harjoitus vahvistaa keskivartaloa ja parantaa kiertoliikkeiden hallintaa – tärkeää sekä arjessa että pelisuorituksissa! #OululainenFyssariAuttaa #kotifysioterapia #alaselkäk
0:11
Alaselkäkipuiset - Golffarit - Mailapelaajat✅ ✅ Kuminauhan avusteinen vartalon kiertoharjoite ✅ Aktivoi vinot ja syvät vatsalihakset ✅ Alaselkä pysyy stabiilina – turvallinen myös selkäkipuiselle ✅ Lisää rintarangan liikkuvuutta ja olkanivelen joustavuutta ✅ Soveltuu erityisesti golfareille ja kaikille mailapelejä pelaaville Harjoitus vahvistaa keskivartaloa ja parantaa kiertoliikkeiden hallintaa – tärkeää sekä arjessa että pelisuorituksissa! #OululainenFyssariAuttaa #kotifysioterapia #alaselkäk
3.4K views9 months ago
FacebookLiikkeellä Oulu
Toispuoleinen alaselkäkipu, sekä polvikipu. Miten sääri- ja pohjeluun, sekä reisiluun asento vaikuttaa tähän kokonaisuuteen? #jäsenfixaamo #jäsenkorjaus #kehonhuolto #kipu #alaselkäkipu | Jäsenfixaamo
1:23
Toispuoleinen alaselkäkipu, sekä polvikipu. Miten sääri- ja pohjeluun, sekä reisiluun asento vaikuttaa tähän kokonaisuuteen? #jäsenfixaamo #jäsenkorjaus #kehonhuolto #kipu #alaselkäkipu | Jäsenfixaamo
68.1K views6 months ago
FacebookJäsenfixaamo
Alaselkäkivun poistaminen oikein! Jos kipu ei johdu sairaudesta tai siitä, että jotain on rikki, tässä on oikea tapa ja järjestys päästä kivusta eroon. #alaselkäkipu #iskias #kehonhuolto #jäsenfixaamo #jäsenkorjaus #kipu #selkäkipu #hieronta #akupunktio #niskakipu #järvenpää #helsinki #uusimaa #suomi #kivunhoito #fysio #fysioterapia #kiropraktiikka #urheilu | Jäsenfixaamo
1:00
Alaselkäkivun poistaminen oikein! Jos kipu ei johdu sairaudesta tai siitä, että jotain on rikki, tässä on oikea tapa ja järjestys päästä kivusta eroon. #alaselkäkipu #iskias #kehonhuolto #jäsenfixaamo #jäsenkorjaus #kipu #selkäkipu #hieronta #akupunktio #niskakipu #järvenpää #helsinki #uusimaa #suomi #kivunhoito #fysio #fysioterapia #kiropraktiikka #urheilu | Jäsenfixaamo
20.1K views11 months ago
FacebookJäsenfixaamo
Jos alaselkäkipu palaa aina uudelleen, tämä voi olla syy. 👇 Aiempi selkäkipu tai vamma voi heikentää lihasten toimintaa. Siksi core-lihakset täytyy aktivoida ja “ohjelmoida uudelleen”, jotta selkä saa tarvitsemansa tuen. 👉 Miten katkaiset selkäkipukierteen? Aktivoimalla ja vahvistamalla keskivartaloa oikealla tavalla, jotta selkä saa tukea arjessa ja liikkeessä. Kokeile videon liikettä, joka on esimerkki siihen sopivasta liikkeestä. Jos selkäkipu rajoittaa elämääsi, apua on saatavilla 💪 👉 Ki
0:10
Jos alaselkäkipu palaa aina uudelleen, tämä voi olla syy. 👇 Aiempi selkäkipu tai vamma voi heikentää lihasten toimintaa. Siksi core-lihakset täytyy aktivoida ja “ohjelmoida uudelleen”, jotta selkä saa tarvitsemansa tuen. 👉 Miten katkaiset selkäkipukierteen? Aktivoimalla ja vahvistamalla keskivartaloa oikealla tavalla, jotta selkä saa tukea arjessa ja liikkeessä. Kokeile videon liikettä, joka on esimerkki siihen sopivasta liikkeestä. Jos selkäkipu rajoittaa elämääsi, apua on saatavilla 💪 👉 Ki
16.9K views7 months ago
FacebookFtainohettula
Miksi selkä väsyy istuessa?
2:12
Miksi selkä väsyy istuessa?
50 views5 months ago
YouTubeKunnonkoutsi
🎁 Anna lahjaksi helpotusta kipuun ja tukea kuntoutumiseen❤️🎉 Isällä tai papalla selkäkipuja, toispuoleista alaselkävaivaa, SI-nivelkipua tai lonkkaleikkauksen jälkitilanne? Ammattitaitoisesti rakennetut kotifysioterapia-verkkokurssini auttavat kuntoutumaan ja hallitsemaan kipua turvallisesti kotona. Oston yhteydessä voit merkitä kurssin lahjaksi – konkreettinen tapa osoittaa välittämistä ja antaa apua hyvinvointiin. 💙 🔗 https://www.liikkeellaoulu.com/ #OululainenFyssariAuttaa #kotifysioterap
0:26
🎁 Anna lahjaksi helpotusta kipuun ja tukea kuntoutumiseen❤️🎉 Isällä tai papalla selkäkipuja, toispuoleista alaselkävaivaa, SI-nivelkipua tai lonkkaleikkauksen jälkitilanne? Ammattitaitoisesti rakennetut kotifysioterapia-verkkokurssini auttavat kuntoutumaan ja hallitsemaan kipua turvallisesti kotona. Oston yhteydessä voit merkitä kurssin lahjaksi – konkreettinen tapa osoittaa välittämistä ja antaa apua hyvinvointiin. 💙 🔗 https://www.liikkeellaoulu.com/ #OululainenFyssariAuttaa #kotifysioterap
802 views9 months ago
FacebookLiikkeellä Oulu
0:11
Alaselkäkivulla ja lantionpohjan toimintahäiriöillä on yhteys. Joissain tutkimuksissa on arvioitu, että peräti 90 %:lla alaselkäkivusta kärsivistä on jokin lantionpohjan toimintahäiriö. Kyseessä voi olla esimerkiksi lantionpohjan kipu tai lihasjännitys, mutta myös heikkous tai lantionpohjan laskeuma. Lantionpohjan lihakset ovat suoraan yhteydessä alaselän lihaksiin ja kalvorakenteisiin, joten ne vaikuttavat väistämättä toistensa toimintaan. Emme saa unohtaa, että lantionpohja on aina osa muuta k
59K views6 months ago
FacebookFysioterapeutti Eeva-Maria Halminen
1:02
💡 Muistutus: Löydät verkkokurssit liikkeellaoulu.com: toispuoleisen alaselkäkivun lievityskurssi, akuutin SI-nivelkivun kurssi ja pitkittyneen SI-nivelkivun kurssi. Tämä matalassa joutsenasennossa tehtävä pakaran aktivointiliike on täydellinen selkäkipuisille. Aktivointi kohdistuu pakaraan niin, että selkä pysyy neutraalina ja alaselkä ei joudu kuormittumaan, kuten usein käy, kun liike kompensoidaan selällä. ✅ Hyödyt selkäkipuiselle: • Lisää pakaran voimaa ja aktivaatiota • Vähentää selän kuorm
8.3K views7 months ago
FacebookLiikkeellä Oulu
0:20
👉 Jos tarvitset apua alaselän kuntoutumiseen – erityisesti SI-nivelen tai toispuoleisen alaselkäkivun kanssa – löydät verkkokurssit täältä: https://www.liikkeellaoulu.com/ Tässä harjoitteessa yhdistyy lantion hallinnan ja alaselän liikkuvuuden harjoittaminen. Kun polvien väliin asetetaan rulla tai tyyny ja jalat liikkuvat puolelta toiselle, aktivoituvat lantion ja pakaran syvät tukilihakset. Samalla alaselkä ja SI-nivelen alue saavat hallittua liikettä, joka voi helpottaa kipua ja vähentää jäyk
48.7K views10 months ago
FacebookLiikkeellä Oulu
0:20
Kun alaselkä kiristää – lempeä liike tuo tilaa ja helpotusta Tämä harjoite tuo lempeää liikettä ja avausta lantion, lannerangan ja rintarangan väliin. Se ei venytä nelipäistä lannelihasta (quadratus lumborum) suoraan, mutta mobilisoi sitä dynaamisesti – juuri sen verran kuin keho turvallisesti sallii. Monella alaselkäkipuisella tämä lihas kiristyy suojaamaan kipualuetta, ja jännitys voi jäädä päälle. Tämä liike auttaa vapauttamaan tuota suojajännitystä ja palauttaa selkään kevyemmän, hengittäväm
11.9K views9 months ago
FacebookLiikkeellä Oulu
0:11
Iliopsoas, tuttavallisemmin Psoas 😍 Aika moni tietää miltä tuntuu, kun lonkankoukistajat kiristää 🤯 ⚡️ Alaselkä on kipeä tai vaivaa muilla tavoin ⚡️ Lonkissa on huono liikkuvuus tai niiden asento on ”vääränlainen” ⚡️ Lantion asento on hankala ⚡️ Psoas saattaa aiheuttaa myös IBSää eli toiminnallisia vatsavaivoja ⚡️ Pakarat eivät aktivoidu kunnolla, koska kireä lonkan koukistaja haittaa lonkan ojennusta Primitiivirefleksit, esim. STNR jonka tehtävä on myös kääntää lonkat oikeaan asentoon, kontta
12.8K views7 months ago
FacebookMovejoy - liikkumisen iloa
1:26
RDL-harjoitukset ilman alaselkäkipuja
267.4K viewsFeb 26, 2025
TikTokamandahenttonen
Jäsenfixaamo | Vaikeat kiputilat | Hoidetaan seuraavaksi alaselkäkipu kuntoon. Se on yksi pirullinen vaiva, joka voi lamauttaa arjen kokonaan! #kehonhuolto #jäsenfixaamo... | Instagram
7 months ago
Instagram
0:16
En kuullu lasikontissa istuessa et mitä noi huuteli toisillee... Keskityin vaa siihe ku yhellä oli kättä pitempää👀 Jakso 4 julki tubessa!😎
540.3K viewsSep 15, 2021
TikToktolonenandreas
0:32
Käärmeen pelastusoperaatio: Retki muuttui seikkailuksi
532.2K viewsAug 3, 2025
TikTokiltasanomat
0:30
Kevyteräsmiehen ohjeet selkäkipuun
20.7K views4 months ago
TikTokfils2sadio
0:22
Tehokkaampi voimaharjoittelu ja alaselkäfysioterapia
24.8K views8 months ago
TikToksaliteemu
0:06
Tulehtunut napakoru: 10 vuoden matka ja kipu
16.1K views6 months ago
TikTokjonnaericaa
3:14
Effective Home Remedies for Back Pain Relief
14K views7 months ago
TikToksami.aalto
See more
Static thumbnail place holder