Stiv hofte? Her viser jeg deg 3 øvelser som gir deg bedre bevegelighet og mobilitet i hoften. Formålet er å stimulere hofteleddene og tilhørende muskler, samt sener i området. Utfør øvelsene med 10-15 repetisjoner. Gjenta over 3 sett. Programmet kan gjøres daglig eller annenhver dag. Lykke til! Vennlig hilsen, Alexander #Hofte #hofteøvelser #Trening #helse | Kiropraktor Alexander Andorff
2:00
FacebookKiropraktor Alexander Andorff
Stiv hofte? Her viser jeg deg 3 øvelser som gir deg bedre bevegelighet og mobilitet i hoften. Formålet er å stimulere hofteleddene og tilhørende muskler, samt sener i området.
Kiropraktor Alexander Andorff. . Stiv hofte? Her viser jeg deg 3 øvelser som gir deg bedre bevegelighet og mobilitet i hoften. Formålet er å stimulere hofteleddene og tilhørende muskler, samt sener i området. Utfør øvelsene med 10-15 repetisjoner. Gjenta over 3 sett. Programmet kan gjøres daglig eller annenhver dag. Lykke til! Vennlig ...
32.6K views8 months ago
JavaScript Tutorial
JavaScript Crash Course for Beginners | Complete JS Tutorial 2026
16:16
JavaScript Crash Course for Beginners | Complete JS Tutorial 2026
YouTubeCSSnippets
3.1K views3 months ago
Learn All the JavaScript Basics in 20 Minutes
20:32
Learn All the JavaScript Basics in 20 Minutes
YouTubeCoding2GO
111.6K views4 months ago
JavaScript Full Course 2026 | JavaScript Tutorial For Beginners | JavaScript Training | Simplilearn
23:47:41
JavaScript Full Course 2026 | JavaScript Tutorial For Beginners | JavaScript Training | Simplilearn
YouTubeSimplilearn
11.8K views5 months ago
Top videos
3 enkle øvelser for å løsne hofter og bekken #osteopat #hofte #bekken #mobilitet #stretching
0:10
3 enkle øvelser for å løsne hofter og bekken #osteopat #hofte #bekken #mobilitet #stretching
YouTubeSterk Mamma – Marielle
1.6K views8 months ago
Øvelse for mobilitet i hofte og rygg - dynamisk - vindusvisker
0:26
Øvelse for mobilitet i hofte og rygg - dynamisk - vindusvisker
YouTubeIna Barsnes (Naprapat)
5.1K viewsOct 12, 2022
En øvelse for stivhed og smerter i hofte, bækken og lænd
0:26
En øvelse for stivhed og smerter i hofte, bækken og lænd
YouTubeKlinik for Kvindekroppen
12.9K viewsAug 8, 2023
JavaScript Projects
6 Hours of JavaScript Projects - From Beginner to Advanced
6:43:57
6 Hours of JavaScript Projects - From Beginner to Advanced
YouTubeTech With Tim
33.2K views11 months ago
JavaScript Tutorial with Three.js – 5 Projects for Beginners
1:25:13
JavaScript Tutorial with Three.js – 5 Projects for Beginners
YouTubefreeCodeCamp.org
45.6K views11 months ago
19 Web Dev Projects – HTML, CSS, JavaScript Tutorial
12:00:19
19 Web Dev Projects – HTML, CSS, JavaScript Tutorial
YouTubefreeCodeCamp.org
146.4K views4 months ago
3 enkle øvelser for å løsne hofter og bekken #osteopat #hofte #bekken #mobilitet #stretching
0:10
3 enkle øvelser for å løsne hofter og bekken #osteopat #hofte #bekken #mobilitet #stretching
1.6K views8 months ago
YouTubeSterk Mamma – Marielle Kongsvold
Øvelse for mobilitet i hofte og rygg - dynamisk - vindusvisker
0:26
Øvelse for mobilitet i hofte og rygg - dynamisk - vindusvisker
5.1K viewsOct 12, 2022
YouTubeIna Barsnes (Naprapat)
En øvelse for stivhed og smerter i hofte, bækken og lænd
0:26
En øvelse for stivhed og smerter i hofte, bækken og lænd
12.9K viewsAug 8, 2023
YouTubeKlinik for Kvindekroppen
Smerter i hoften? Her viser jeg fram 3 stående øvelser for hoften din. Formålet er å stimulere bevegelighet i hofteleddet og styrke hoftemusklene - slik at du får en sterkere og friskere hofte. Øvelsene kan gjøres annenhver dag. Utfør 10-15 repetisjoner og gjenta over 3 sett. #helse #hofte #hoftetrening #treningsøvelser | Kiropraktor Alexander Andorff
2:18
Smerter i hoften? Her viser jeg fram 3 stående øvelser for hoften din. Formålet er å stimulere bevegelighet i hofteleddet og styrke hoftemusklene - slik at du får en sterkere og friskere hofte. Øvelsene kan gjøres annenhver dag. Utfør 10-15 repetisjoner og gjenta over 3 sett. #helse #hofte #hoftetrening #treningsøvelser | Kiropraktor Alexander Andorff
18.3K views8 months ago
FacebookKiropraktor Alexander Andorff
AM' hofte-øvelse .
1:44
AM' hofte-øvelse .
183 views2 months ago
YouTubeFysioterapeut Anna Damsgaard Jensen
3 øvelser til en stærk og robust hofte 💪 #styrketræning
0:23
3 øvelser til en stærk og robust hofte 💪 #styrketræning
705 viewsJun 16, 2025
YouTubeSmertefribevægelse
Ondt i hofte og bækken❤️ Jeg er simpelthen så MEGA begejstret over hvor effektiv denne øvelse er. Vores krop er så magisk. Drej skiftevis mod højre og venstre med dine ankelled. De aktivere hoften ( prøv selv at ligge hånden på hoften så kan du nærke bevægelsen)Denne lille øvelse er så fantastisk og løsner spændinger hurtigt og effektivt. God fornøjelse | Hjertekernen
0:21
Ondt i hofte og bækken❤️ Jeg er simpelthen så MEGA begejstret over hvor effektiv denne øvelse er. Vores krop er så magisk. Drej skiftevis mod højre og venstre med dine ankelled. De aktivere hoften ( prøv selv at ligge hånden på hoften så kan du nærke bevægelsen)Denne lille øvelse er så fantastisk og løsner spændinger hurtigt og effektivt. God fornøjelse | Hjertekernen
200.8K viewsJul 17, 2025
FacebookHjertekernen
0:20
HOFTE GENOPTRÆNING, DAG 27 Nye øvelser, denne gang fra superfyssen, Casper Gyde 💪💪🤩 Fokus på stabilitet af hoften samt at genvinde styrken i ballerne. Dejligt med variation og nye udfordringer💪 Her ses "Single Leg Cable Rotation", "Single Leg Squats" og "Squats". | GYDE-Training
293 viewsDec 27, 2023
FacebookGYDE-Training
1:03
Stramme hoftebøyere og sete kan bidra til korsryggsmerter. Her er to enkle øvelser som hjelper!
1.4K views10 months ago
YouTubeNorgesnaprapatene
0:27
Rotation og Krydsbevægelse er vigtige elementer at træne for en velfungerende hofte, balle, lænd… Stort set samme øvelse, men på tre forskellige niveauer - der burde være noget til alle. Prøv ad, lad mig høre om den kan noget. Ømme muskler må forventes 💪🏻👍🏻 Kh Thomas #smertefysioterapeuten #smerter #pain #fysioterapi #øvelser #hofte #lænd #hip #lowback | Smertefysioterapeuten
102.9K views10 months ago
FacebookSmertefysioterapeuten
0:29
4 øvelser til at få en stærk og robust hofte ☝️ Tag én, der også kunne bruge noget inspiration til sin træning 👇 | Smertefribevægelse
38.3K viewsFeb 25, 2025
FacebookSmertefribevægelse
0:19
Hvis du har hoftesmerter eller ballesmerter, så prøv lige denne øvelse. - - - dog IKKE hvis du har fået udskiftet dit hofteled - - - Stå på alle 4. Løft modsatte ben og flyt så din hofte udad og ind igen, langsomt og kontrolleret. Respekter smertegrænsen, såvel i ballen, som i lysken. Du får komprimeret hofteleddet, trænet muskulaturen og arbejdet med din mobilitet, i én og samme øvelse. Test bevægelighed og smerter før og efter. Start roligt op og forvent lidt muskelømhed dagen derpå. God træni
68.8K views8 months ago
FacebookSmertefysioterapeuten
0:40
Du får se en forebyggende styrkeøvelse for hofte og sete muskler. Hvis du sliter med ryggen eller hoften kan denne øvelsen være noe for deg. Ta 10 repetisjoner tre ganger. Husk å ta begge sider. Setter stor pris på om du liker og deler med noen som kan trenge denne. #rygg #hofte #styrkeøvelse #trening #forebyggende #smertefri #helse #øvelse | PainfreeU
5.2K viewsSep 13, 2023
FacebookPainfreeU
0:59
Her kommer en forebyggende øvelse for hofte og rygg. Denne øvelsen har jeg brukt selv for å trene opp styrken i hofte og rygg etter en prolaps. God fornøyelse. Del og lik gjerne. #rygg #øvelse #forebygging #hofte #trening #styrketrening #selvbehandling #smertefri | PainfreeU
5.3K viewsAug 7, 2023
FacebookPainfreeU
2:28
Hofte-CARs
165 viewsNov 28, 2024
YouTubekph_yoga
1:18
Ondt i lænden? Så brug 2 minutter på hoftebøjeren med denne øvelse og mærk forskellen med det samme 😍 Husk at GEM den til senere - for du brug for den 🥳 Det er nemlig helt normalt at hoftebøjeren bliver for stram (fx af meget siddetid, løb, stress eller bare livet), og så trækker den faktisk i din lænd. Det kan få ryggen til at spænde op, føles tung eller give decideret lændesmerter 😬 Derfor er denne øvelse værd at bruge et par minutter på, hvor du først mærker strækket, dernæst får lavet lid
102K views8 months ago
FacebookSissel Møller sisstiss
0:35
Effektiv øvelse mod lændesmerter og stramme hoftebøjere | Aarhus Osteopati
8.2K viewsOct 3, 2024
YouTubeAarhus Osteopati
1:26
Øvelser for en inaktiv, stiv og/eller smertepræget lænd, på hjemmekontoret. Øvelse 1: Statisk stræk af de dybe hoftebøjere. Sæt dig helt ud på kanten af et bord, sofa, seng el.lign. Træk det ene knæ op til brystkassen, og læg dig nu ned. Lad benet hænge afslappet ud over kanten. Træk vejret dybt og forsøg at slappe godt af. Læg gerne en pude under hovedet, så du slapper mere af. Hold strækket 45-60 sek. pr. side. Øvelse 2: Dynamisk stræk af de dybe rygmuskler. Stil dig på alle 4 med knæene helt
57.6K viewsDec 13, 2020
FacebookAarhus Osteopati
0:30
Slidgigt i hoften?? Stivhed eller ømhed i hoften? Idag får du en 2 minutters tyvstart på dagen, for din hofte. Øvelserne er ‘designet’ til at kunne laves på sengekanten, som dagens første punkt - men hvis du oplever at det er rart at få arbejdet med din hoftes mobilitet, vil jeg anbefale at du arbejder med øvelserne et par gange om dagen. Øvelserne er lige til at gå til, og hvis du oplever problemer med nogen af dem, er du velkommen til at bruge kommentarerne nedenfor til spørgsmål. Hvis du vil
26.8K viewsMay 1, 2025
FacebookSmertefysioterapeuten
0:30
Slidgigt i hoften??Stivhed eller ømhed i hoften?Idag får du en 2 minutters tyvstart på dagen, for din hofte. Øvelserne er ‘designet’ til at kunne laves på sengekanten, som dagens første punkt - men hvis du oplever at det er rart at få arbejdet med din hoftes mobilitet, vil jeg anbefale at du arbejder med øvelserne et par gange om dagen. Øvelserne er lige til at gå til, og hvis du oplever problemer med nogen af dem, er du velkommen til at bruge kommentarerne nedenfor til spørgsmål. Hvis du vil gø
41.5K viewsMay 1, 2025
FacebookSmertefysioterapeuten
See more
Static thumbnail place holder