💢 JALKAPRÄSSI – TEKNIIKKAOPAS (VAIHEET & YLEISIMMÄT VIRHEET) 💢 1️⃣ Aloitusasento: Asetu prässiin niin, että selkä ja pakarat ovat tiiviisti selkänojaa vasten. Nosta jalkaterät ylös levyn keskiosaan lantion leveydelle, jalkaterät hieman ulospäin osoittaen. Polvet linjassa jalkaterien kanssa. Ota tukeva ote kahvoista pitäen rinta ylhäällä ja keskivartalo jännitettynä. Työnnä paino ylös ja vapauta varmistusraudat. 2️⃣ Laskuvaihe: Hengitä sisään ja laske painoa hallitusti kohti itseäsi. Polvet seu
2:13
💢 JALKAPRÄSSI – TEKNIIKKAOPAS (VAIHEET & YLEISIMMÄT VIRHEET) 💢 1️⃣ Aloitusasento: Asetu prässiin niin, että selkä ja pakarat ovat tiiviisti selkänojaa vasten. Nosta jalkaterät ylös levyn keskiosaan lantion leveydelle, jalkaterät hieman ulospäin osoittaen. Polvet linjassa jalkaterien kanssa. Ota tukeva ote kahvoista pitäen rinta ylhäällä ja keskivartalo jännitettynä. Työnnä paino ylös ja vapauta varmistusraudat. 2️⃣ Laskuvaihe: Hengitä sisään ja laske painoa hallitusti kohti itseäsi. Polvet seu
1K views8 months ago
FacebookIso_aaro
JALKAPRÄSSI ❌ & ✅ Jalkaprässi löytyy monen saliohjelmasta ja sen tekniikka kannattaakin ottaa huolellisesti haltuun! Videolla näet jalkaprässin yleisimmät virheet, joiden välttämiseen kannattaa kiinnittää erityishuomiota 💪🏼 | Fitfarm
0:28
JALKAPRÄSSI ❌ & ✅ Jalkaprässi löytyy monen saliohjelmasta ja sen tekniikka kannattaakin ottaa huolellisesti haltuun! Videolla näet jalkaprässin yleisimmät virheet, joiden välttämiseen kannattaa kiinnittää erityishuomiota 💪🏼 | Fitfarm
6.9K viewsOct 29, 2024
FacebookFitfarm
Tehokas jalkaprässi: Vinkit pakaroiden kasvattamiseen
0:37
Tehokas jalkaprässi: Vinkit pakaroiden kasvattamiseen
23.2K viewsFeb 11, 2025
TikTokptvirtanen
Laite-esittely: Jalkaprässi selinmakuulla
0:31
Laite-esittely: Jalkaprässi selinmakuulla
1.8K views6 months ago
YouTubeFressi
Vaakaprässi / hip press tekniikka ja säädöt? Tallaisia vastusprofiili säädettäviä jalkaprässejä löytyy kuntosaleilta. Osassa niissä on kaksi erillistä tappia mihin laittaa levyt tehdessä. Käydään videolla hieman tarkemmin lävitse laitteen funktio ja vinkit jos teet tätä. Henkilökohtainen valmennus & valmisohjelmat https://pthenebhm.com/ | PT Henri Böhm
2:44
Vaakaprässi / hip press tekniikka ja säädöt? Tallaisia vastusprofiili säädettäviä jalkaprässejä löytyy kuntosaleilta. Osassa niissä on kaksi erillistä tappia mihin laittaa levyt tehdessä. Käydään videolla hieman tarkemmin lävitse laitteen funktio ja vinkit jos teet tätä. Henkilökohtainen valmennus & valmisohjelmat https://pthenebhm.com/ | PT Henri Böhm
568 viewsJun 18, 2025
FacebookPT Henri Böhm
Jalkatreeni jolla saat isot pakarat: Koukistukset 2x6-8 Lähentäjät 2x6-8 Loitontajat 2x6-8 Jalkaprässi 2x5-7 Hipthrust 2x6-8 Jalkojen ojennukset unilat 2x6-8 (Jos haluut priorisoida vielä enemmä pakaroita nii alota loitontajilla ja hipthrustilla)
0:26
Jalkatreeni jolla saat isot pakarat: Koukistukset 2x6-8 Lähentäjät 2x6-8 Loitontajat 2x6-8 Jalkaprässi 2x5-7 Hipthrust 2x6-8 Jalkojen ojennukset unilat 2x6-8 (Jos haluut priorisoida vielä enemmä pakaroita nii alota loitontajilla ja hipthrustilla)
6 months ago
TikTokjimistrr
Treenataan jalkatreeni 💥 Takakyykky 4x5 Lantionnosto 3x8 Jalkaprässi 3x12 Askelkyykkykävely 3x20 Yhden jalan maastaveto 3x10 10 Viisi liikettä kovaa ja isommalla kuormalla! Aina ei tarvitse montaa eri liikettä, kun tekee tehokkaasti ja riittävällä kuormalla 🔥 Nappaa bion linkistä omiin tavoitteeseesi sopiva naisten salitreeniohjelma ja aletaan hommiin! 😊💪🏼 #training #gym #vahavacoaching #salitreeni #treeni #coach | Pauliina Räisänen
0:23
Treenataan jalkatreeni 💥 Takakyykky 4x5 Lantionnosto 3x8 Jalkaprässi 3x12 Askelkyykkykävely 3x20 Yhden jalan maastaveto 3x10 10 Viisi liikettä kovaa ja isommalla kuormalla! Aina ei tarvitse montaa eri liikettä, kun tekee tehokkaasti ja riittävällä kuormalla 🔥 Nappaa bion linkistä omiin tavoitteeseesi sopiva naisten salitreeniohjelma ja aletaan hommiin! 😊💪🏼 #training #gym #vahavacoaching #salitreeni #treeni #coach | Pauliina Räisänen
11.2K viewsMar 21, 2025
FacebookPauliina Räisänen
0:44
Jalkaprässi 500kg + kelkka
233 views3 months ago
YouTubeJari-Pekka Knuutti
0:30
Jalkaprässi 190KG !
1.4K views11 months ago
YouTubeSimo Valtonen
1:09
💪 Jalkaprässi haltuun! 💪 Tässä loistava liike etureisille, takareisille ja pakaroille. Sijoita jalat levyn keskiosaan, hieman lantiota leveämmälle, polvet ja varpaat kevyesti ulospäin. 🔹 Pidä keskivartalo tiukkana. 🔹 Liikuta polvia kohti kainaloita, mutta älä anna alaselän irrota alustasta. 🔹 Säilytä polvissa pehmeys, älä yliojenna yläasennossa. #jalkaprässi #legpress #etureidet #takareidet #pakarat #voimaharjoittelu #lihaskunto #kuntosali #gymfi #treeni #espoo #kuntoilu #liikunta #fitnessf
401 viewsMar 11, 2025
FacebookLoft Gym
0:10
Tekniikka kuntoon: etukyykky kahdella kahvakuulalla 🔥 Etukyykky on erinomainen liike jalkapäiviin! Se haastaa jalkojen lisäksi keskivartalon, kun kannattelet kuormaa kehon edessä. Etukyykky kahvakuulilla muun muassa… ✅ vahvistaa monipuolisesti alavartalon lihaksia ja keskivartaloa. ✅ parantaa nilkkojen ja lonkkien liikkuvuutta. ✅ auttaa parantamaan ryhtiä. ✅ voi olla ranteille ja olkapäille parempi kuin tangolla tehtävä etukyykky. 📍 Fressi fysioterapeutti Jannen löydät @fressipirkanmaa | fress
6K viewsMar 20, 2025
Facebookfressi.fi
0:50
Olin joskus huonopolvinen. ⁠ ⁠ Näin ajattelin itsestäni nuorempana, koska kyykyt ja jalkaprässi tuntuivat ikäviltä polvissa. Kyykkäsin saamieni ohjeiden mukaan niin, että polvet kävivät 90° kulmassa eivätkä ylittäneet varvaslinjaa, ja samaa tyyliä toistin jalkaprässissä. ⁠ ⁠ Vuosia myöhemmin lisäsin liikkuvuusharjoittelua ja opettelin kyykkäämään täysillä liikeradoilla. Ja kappas – polvet eivät enää kipuilleet ollenkaan! Samaa tarinaa kertovat monet asiakkaani, jotka ovat ottaneet täyden liikera
8.7K viewsAug 20, 2024
FacebookMaikki Marjaniemi PT
0:24
Tässä tulee valmentajamme Katjan kolme suosikkiliikettä pakaralle! 👊🏼👇🏼 1. Jalkaprässi 2. Lantionnosto laitteessa 3. Lonkan loitonnus laitteessa 📍Fressi trainer Katjan löydät Fressi Clubhouselta ja Fressi 24h Porttipuistosta! 🧡 | Fressi Clubhouse
752 views8 months ago
FacebookFressi Clubhouse
1:18
Jalkaprässi vs Step Up: Tehokkaimmat Treenivaihtoehdot
60.6K views6 months ago
TikTokseveri.kautonen
1:36
RDL Tekniikka Step by Step Opas
90.8K views7 months ago
TikToksouffit
0:40
Tekniikka&Talous vieraili Koskisen uudella sahalla Kärkölässä, jossa kuluu 800 000 m³ puuta vuodessa ja 10 000 tukkia vuorossa. Uusi tekniikka saa puusta enemmän irti. Investointi maksoi 50 miljoonaa euroa. Teimme myös selvityksen Suomen 20 suurimman metsäyhtiön taloustilanteesta. Jopa sellujätit investoivat nyt sahoihin. Lue tekniikkatalous.fi, miksi. | Tekniikka&Talous
129.5K views7 months ago
FacebookTekniikka&Talous
4:19
Ylätalja leveä vs kapea ero ja tekniikka ✍️ Käydään videolla läpi tarkemmin liikkeen eroja eri otteilla. Katsotaan samalla yksinkertaiset ja helpot tekniikka vinkit jatkoon. WWW.PTHENEBHM.COM Varaa ilmainen valmennus konsultaatio verkkosivulta 📩 Treeniohjelmat & ruokavalio 19,90€ Kuntosali @gym08jkl Kohta aukeaa uusi isompi sali! #pthenebhm #ylätalja #kuntosali #treeni #liikunta #treenivinkki #selkätreeni | PT Henri Böhm
8.9K viewsFeb 21, 2025
FacebookPT Henri Böhm
0:50
Sattuuko kyykyt polviin?
1.4K views5 months ago
YouTubeMaikki Marjaniemi
1:02
Maastavedon tekniikka ✅
612 views5 months ago
YouTubeKuntokompassi
0:51
YLÄTALJAVETO ❌& ✅ Ylätaljaveto on monipuolinen ja tehokas liike, joka kohdistuu erityisesti leveään selkälihakseen. Oikea tekniikka on avain liikkeen tehokkuuteen. Annetaan Koutsi-Korpeisen kertoa miten liike tehdään oikeaoppisesti. 💪🏼 💡Ota vinkit talteen ja testaa seuraavalla treenikerralla! | Fitfarm
99K viewsDec 29, 2024
FacebookFitfarm
0:10
Tekniikka kuntoon: sumomaastaveto kahvakuulalla 🔥 Kahvakuulaa voi olla helpompi hallita kuin tankoa, joten kahvakuulalla tehtävä maastaveto sopii erinomaisesti myös aloitteleville treenaajille. Maastaveto kahvakuulalla muun muassa… ✅ vahvistaa pakaroita ja takareisiä. ✅ aktivoi ylävartalon lihaksia. ✅ parantaa keskivartalon voimaa. ✅ kehittää puristusvoimaa. Ota sumomaastaveto kahvakuulalla kokeiluun seuraavana jalkapäivänäsi, jos haluat saada maastavedot tuntumaan enemmän alavartalossa ja vähe
5.8K viewsFeb 24, 2025
Facebookfressi.fi
0:29
LÄMÄRI JOKA OIKEASTI LÄHTEE ⚡
3.8K views3 months ago
YouTubeSeguro Training
0:37
LÄMÄRI JOKA OIKEASTI LÄHTEE 🚨
4.2K views3 months ago
YouTubeSeguro Training
0:06
JYRSIJÄN TEKNIIKKA ROLLAATTORISSA! #automobile #diy #chainsaw #tools #powertools #test
15.7K views8 months ago
YouTubeWALLIUS TESTAA
0:21
EGOILU SEIS: Jalkaprässi Haasteet ja Voimat
170.3K views8 months ago
TikTokamandahenttonen
0:23
Ranskalainen punnerrus tangolla 63 kg – ojentajatreeni
45.7K views2 months ago
TikToktaiska833
0:40
LÄMÄRI JOKA OIKEASTI LÄHTEE 🚨
43.2K views3 months ago
YouTubeSeguro Training
1:29
Kisa: 500m Soutu ja Tekniikkavinkit
52.4K views5 months ago
TikToksannitoropainen
0:43
Halvin mekaaninen näppäimistö ja27;
233.4K viewsNov 27, 2023
TikTokossiteks
0:48
Takareisiharjoittelun tehokkaat vaihtoehdot
78K views1 year ago
TikTokjoosuavisuri
See more
Static thumbnail place holder
You may also want to search